ХУМУС
Время приготовления пищи
0
час
00
минут
Кол-во порций
2
порций
Список ингридиентов для блюда
4
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Морковь
2 штуки
Цельнозерновая булочка
2 штуки
Кресс-салат
1 пучок
Хумус
4 ст. л.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
507
ккал
Белки
24.4
грамм
Жиры
14.6
грамм
Углеводы
71.2
грамм
Время приготовления пищи
0
час
20
минут
Кол-во порций
12
порций
Список ингридиентов для блюда
6
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Нут
500 г
Оливковое масло
по вкусу
Жареный кумин (зира)
2 ст. л.
Чеснок
2 головки
Лимонный сок
200 мл
Тахини
3 ст. л.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
204
ккал
Белки
10.0
грамм
Жиры
6.2
грамм
Углеводы
28.5
грамм
Время приготовления пищи
0
час
20
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
9
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Нут
200 г
Оливковое масло
80 мл
Семена кориандра
2 г
Соль
по вкусу
Чеснок
3 зубчика
Лимонный сок
40 мл
Белые кунжутные семечки
200 г
Перец черный молотый
по вкусу
Семена тмина
2 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
657
ккал
Белки
19.8
грамм
Жиры
47.5
грамм
Углеводы
38.8
грамм
Время приготовления пищи
0
час
45
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
15
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Оливковое масло
1 ст. л.
Молотый кумин (зира)
1 ч. л.
Яйцо куриное
1 штука
Огурцы
1 штука
Чеснок
3 зубчика
Мята
8 г
Итальянская петрушка
5 г
Руккола
100 г
Кедровые орехи
35 г
Лепешки пиде
4 штуки
Бараний фарш
½ кг
Соус чили
2 ст. л.
Красный стручковый перец
1 штука
Лук
1 штука
Хумус
220 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
1113
ккал
Белки
50.8
грамм
Жиры
77.6
грамм
Углеводы
58.7
грамм
Время приготовления пищи
0
час
20
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
9
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Нут
250 г
Оливковое масло
2 ст. л.
Кумин (зира)
по вкусу
Капуста
100 г
Чеснок
6 зубчиков
Лимонный сок
2 ст. л.
Зелень
по вкусу
Тахини
3 ст. л.
Перец черный молотый
по вкусу
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
457
ккал
Белки
17.1
грамм
Жиры
24.5
грамм
Углеводы
43.3
грамм
Время приготовления пищи
0
час
00
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
10
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Нут
110 г
Оливковое масло
4 ст. л.
Соль
по вкусу
Кайенский перец
по вкусу
Маслины
по вкусу
Маринованный перец чили
по вкусу
Чеснок
2 зубчика
Лимон
2 штуки
Пита
по вкусу
Тахини
150 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
534
ккал
Белки
14.1
грамм
Жиры
44.0
грамм
Углеводы
20.0
грамм
Время приготовления пищи
0
час
00
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
9
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Консервированный нут
550 г
Соевый соус
1 ст. л.
Паприка
по вкусу
Соль
по вкусу
Чеснок
1 головка
Лимонный сок
2 ст. л.
Вода
2 ст. л.
Тахини
1 ст. л.
Рубленая петрушка
2 ст. л.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
234
ккал
Белки
11.3
грамм
Жиры
8.0
грамм
Углеводы
29.2
грамм
Время приготовления пищи
0
час
30
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
8
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Мед
1 ст. л.
Семечки подсолнуха
1,5 стакана
Тертый имбирь
по вкусу
Кайенский перец
по вкусу
Апельсиновый сок
1 стакан
Лимонный сок
¼ стакана
Петрушка
70 г
Лук
½ г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
255
ккал
Белки
9.0
грамм
Жиры
20.0
грамм
Углеводы
9.7
грамм
Время приготовления пищи
0
час
15
минут
Кол-во порций
1
порций
Список ингридиентов для блюда
7
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Оливковое масло
100 мл
Соль
40 г
Черный перец горошком
20 г
Чеснок
70 г
Тахини
130 г
Свежевыжатый лимонный сок
60 г
Кунжут
20 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
1999
ккал
Белки
39.9
грамм
Жиры
187.9
грамм
Углеводы
34.1
грамм
Время приготовления пищи
2
час
15
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
7
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Молотый кумин (зира)
1 ст. л.
Соль
по вкусу
Свекла
500 г
Чеснок
1 зубчик
Лимонная цедра
1 ст. л.
Лимонный сок
5 ст. л.
Тахини
2 ст. л.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
138
ккал
Белки
5.3
грамм
Жиры
7.5
грамм
Углеводы
13.8
грамм
Время приготовления пищи
0
час
15
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
5
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Консервированный нут
1 банка
Оливковое масло
30 мл
Лимон
½ штуки
Тахини
2 ст. л.
Свежий красный перец
1 штука
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
223
ккал
Белки
6.5
грамм
Жиры
16.2
грамм
Углеводы
12.3
грамм
Время приготовления пищи
0
час
10
минут
Кол-во порций
6
порций
Список ингридиентов для блюда
8
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Оливковое масло
1 ст. л.
Соль
по вкусу
Чеснок
2 зубчика
Лимонный сок
3 ст. л.
Укроп
1 пучок
Натуральный йогурт
2 ст. л.
Белая консервированная фасоль
1 банка
Перец черный молотый
по вкусу
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
109
ккал
Белки
5.3
грамм
Жиры
3.8
грамм
Углеводы
13.5
грамм
Время приготовления пищи
0
час
15
минут
Кол-во порций
10
порций
Список ингридиентов для блюда
10
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Оливковое масло
1 ч. л.
Соль
¾ ч. л.
Молотый красный перец
0,125 ч. л.
Тыква
420 г
Лимонный сок
2 ст. л.
Петрушка
40 г
Пита
4 штуки
Тахини
2 ст. л.
Мелко рубленный чеснок
1 зубчик
Молотый тмин
1 ч. л.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
250
ккал
Белки
7.8
грамм
Жиры
4.7
грамм
Углеводы
43.9
грамм
Время приготовления пищи
0
час
30
минут
Кол-во порций
2
порций
Список ингридиентов для блюда
6
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Пшеничная мука
100 г
Растительное масло
300 мл
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Хумус
300 г
Барабулька
500 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
2453
ккал
Белки
82.1
грамм
Жиры
190.0
грамм
Углеводы
103.9
грамм
Время приготовления пищи
0
час
20
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
10
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Нут
120 г
Оливковое масло
по вкусу
Соль
по вкусу
Морковь
по вкусу
Огурцы
2 штуки
Сельдерей
по вкусу
Сладкий перец
1 штука
Чеснок
2 г
Лимонный сок
30 мл
Тахини
70 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
239
ккал
Белки
10.4
грамм
Жиры
12.3
грамм
Углеводы
22.0
грамм
Новости
Рецепты