ХУМУС
Время приготовления пищи
0
час
00
минут
Кол-во порций
2
порций
Список ингридиентов для блюда
4
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Морковь
2 штуки
Цельнозерновая булочка
2 штуки
Кресс-салат
1 пучок
Хумус
4 ст. л.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
507
ккал
Белки
24.4
грамм
Жиры
14.6
грамм
Углеводы
71.2
грамм
Время приготовления пищи
0
час
05
минут
Кол-во порций
2
порций
Список ингридиентов для блюда
9
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Консервированный нут
425 г
Куркума
½ ч. л.
Паприка
по вкусу
Морская соль
по вкусу
Чеснок
2 зубчика
Лимонный сок
2 ст. л.
Вода
¼ стакана
Тахини
3 ст. л.
Тмин
по вкусу
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
518
ккал
Белки
22.0
грамм
Жиры
28.5
грамм
Углеводы
42.8
грамм
Время приготовления пищи
0
час
15
минут
Кол-во порций
10
порций
Список ингридиентов для блюда
10
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Оливковое масло
1 ч. л.
Соль
¾ ч. л.
Молотый красный перец
0,125 ч. л.
Тыква
420 г
Лимонный сок
2 ст. л.
Петрушка
40 г
Пита
4 штуки
Тахини
2 ст. л.
Мелко рубленный чеснок
1 зубчик
Молотый тмин
1 ч. л.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
250
ккал
Белки
7.8
грамм
Жиры
4.7
грамм
Углеводы
43.9
грамм
Время приготовления пищи
0
час
10
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
4
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Зелень
4 стебля
Салями
6 кусков
Тосты
2 штуки
Хумус
50 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
126
ккал
Белки
4.8
грамм
Жиры
6.9
грамм
Углеводы
11.0
грамм
Время приготовления пищи
3
час
00
минут
Кол-во порций
12
порций
Список ингридиентов для блюда
7
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Нут
500 г
Оливковое масло
30 мл
Молотый кумин (зира)
по вкусу
Кунжутные семечки
50 г
Паприка
по вкусу
Лимонный сок
20 мл
Кедровые орехи
50 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
226
ккал
Белки
9.2
грамм
Жиры
9.6
грамм
Углеводы
26.8
грамм
Время приготовления пищи
0
час
00
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
9
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Консервированный нут
550 г
Соевый соус
1 ст. л.
Паприка
по вкусу
Соль
по вкусу
Чеснок
1 головка
Лимонный сок
2 ст. л.
Вода
2 ст. л.
Тахини
1 ст. л.
Рубленая петрушка
2 ст. л.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
234
ккал
Белки
11.3
грамм
Жиры
8.0
грамм
Углеводы
29.2
грамм
Время приготовления пищи
0
час
15
минут
Кол-во порций
2
порций
Список ингридиентов для блюда
8
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Нут
½ стакана
Оливковое масло
1 ст. л.
Соль
по вкусу
Свекла
1 штука
Чеснок
1 зубчик
Лимонный сок
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Кунжут
2 ч. л.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
346
ккал
Белки
12.2
грамм
Жиры
15.5
грамм
Углеводы
41.1
грамм
Время приготовления пищи
0
час
20
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
9
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Нут
250 г
Оливковое масло
2 ст. л.
Кумин (зира)
по вкусу
Капуста
100 г
Чеснок
6 зубчиков
Лимонный сок
2 ст. л.
Зелень
по вкусу
Тахини
3 ст. л.
Перец черный молотый
по вкусу
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
457
ккал
Белки
17.1
грамм
Жиры
24.5
грамм
Углеводы
43.3
грамм
Время приготовления пищи
0
час
30
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
8
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Мед
1 ст. л.
Семечки подсолнуха
1,5 стакана
Тертый имбирь
по вкусу
Кайенский перец
по вкусу
Апельсиновый сок
1 стакан
Лимонный сок
¼ стакана
Петрушка
70 г
Лук
½ г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
255
ккал
Белки
9.0
грамм
Жиры
20.0
грамм
Углеводы
9.7
грамм
Время приготовления пищи
1
час
00
минут
Кол-во порций
1
порций
Список ингридиентов для блюда
12
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Нут
100 г
Оливковое масло
5 мл
Кумин (зира)
1 г
Молотый кориандр
1 г
Сметана
15 г
Помидоры черри
15 г
Лимонный сок
5 мл
Зеленый лук
3 г
Пита
1 штука
Кунжутная паста
10 мл
Кинза
1 г
Сумах
1 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
983
ккал
Белки
36.7
грамм
Жиры
20.1
грамм
Углеводы
163.9
грамм
Время приготовления пищи
0
час
10
минут
Кол-во порций
6
порций
Список ингридиентов для блюда
11
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Нут
1 банка
Оливковое масло
3,5 ст. л.
Кумин (зира)
1 ч. л.
Соль
по вкусу
Кайенский перец
щепотка
Чеснок
1 зубчик
Лимон
1 штука
Зелень
по вкусу
Кедровые орехи
1 ст. л.
Пита
1 штука
Тахини
3 ст. л.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
415
ккал
Белки
12.2
грамм
Жиры
23.5
грамм
Углеводы
39.0
грамм
Время приготовления пищи
1
час
10
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
7
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Нут
250 г
Кунжутное масло
4 ст. л.
Кумин (зира)
½ ч. л.
Семена кориандра
1 ч. л.
Соль
по вкусу
Лук репчатый
¼ головки
Морковь
1 штука
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
421
ккал
Белки
12.5
грамм
Жиры
23.9
грамм
Углеводы
40.9
грамм
Время приготовления пищи
0
час
30
минут
Кол-во порций
1
порций
Список ингридиентов для блюда
17
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Нут
20 г
Оливковое масло
325 мл
Масло из фундука
2 мл
Молотый кумин (зира)
1 г
Соль
3 г
Баклажаны
170 г
Перец чили
2 г
Чеснок
5 г
Гранаты
5 г
Лимонный сок
10 мл
Зеленый базилик
2 г
Мята
3 г
Кешью жареный
15 г
Овощной бульон
350 мл
Куриный бульон
25 мл
Ореховый соус
105 г
Хмели-сунели
1 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
3673
ккал
Белки
35.1
грамм
Жиры
374.4
грамм
Углеводы
42.1
грамм
Время приготовления пищи
0
час
10
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
4
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Морковь
4 штуки
Руккола
50 г
Тортильи
4 штуки
Хумус
200 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
358
ккал
Белки
14.1
грамм
Жиры
11.6
грамм
Углеводы
51.6
грамм
Время приготовления пищи
0
час
40
минут
Кол-во порций
6
порций
Список ингридиентов для блюда
8
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Консервированный нут
430 г
Оливковое масло extra virgin
¼ стакана
Соль
¾ ч. л.
Чеснок
1 зубчик
Лимонный сок
3 ст. л.
Вода
¼ стакана
Тахини
¼ стакана
Молотый кайенский перец
щепотка
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
227
ккал
Белки
6.8
грамм
Жиры
15.9
грамм
Углеводы
13.9
грамм
Новости
Рецепты