Время приготовления пищи
0
час
15
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
6
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Оливковое масло
50 мл
Заатар
1 столовая ложка
Копченая паприка
1 столовая ложка
Лимон
½ штуки
Тахини
4 столовые ложки
Белая консервированная фасоль
400 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
376
ккал
Белки
12.5
грамм
Жиры
27.4
грамм
Углеводы
19.7
грамм
Время приготовления пищи
0
час
10
минут
Кол-во порций
6
порций
Список ингридиентов для блюда
8
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Оливковое масло
1 столовая ложка
Соль
по вкусу
Чеснок
2 зубчика
Лимонный сок
3 столовые ложки
Укроп
1 пучок
Натуральный йогурт
2 столовые ложки
Белая консервированная фасоль
1 банка
Перец черный молотый
по вкусу
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
109
ккал
Белки
5.3
грамм
Жиры
3.8
грамм
Углеводы
13.5
грамм
Время приготовления пищи
0
час
10
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
4
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Морковь
4 штуки
Руккола
50 г
Тортильи
4 штуки
Хумус
200 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
358
ккал
Белки
14.1
грамм
Жиры
11.6
грамм
Углеводы
51.6
грамм
Время приготовления пищи
0
час
30
минут
Кол-во порций
1
порций
Список ингридиентов для блюда
17
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Нут
20 г
Оливковое масло
325 мл
Масло из фундука
2 мл
Молотый кумин (зира)
1 г
Соль
3 г
Баклажаны
170 г
Перец чили
2 г
Чеснок
5 г
Гранаты
5 г
Лимонный сок
10 мл
Зеленый базилик
2 г
Мята
3 г
Кешью жареный
15 г
Овощной бульон
350 мл
Куриный бульон
25 мл
Ореховый соус
105 г
Хмели-сунели
1 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
3673
ккал
Белки
35.1
грамм
Жиры
374.4
грамм
Углеводы
42.1
грамм
Время приготовления пищи
0
час
10
минут
Кол-во порций
2
порций
Список ингридиентов для блюда
7
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Консервированный нут
410 г
Оливковое масло
2 столовые ложки
Чеснок
1 зубчик
Лимонный сок
1 столовая ложка
Консервированный жареный перец
2 штуки
Порошок чили
½ чайной ложки
Стебель сельдерея
1 штука
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
474
ккал
Белки
14.8
грамм
Жиры
26.7
грамм
Углеводы
44.0
грамм
Время приготовления пищи
2
час
15
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
7
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Молотый кумин (зира)
1 столовая ложка
Соль
по вкусу
Свекла
500 г
Чеснок
1 зубчик
Лимонная цедра
1 столовая ложка
Лимонный сок
5 столовых ложек
Тахини
2 столовые ложки
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
138
ккал
Белки
5.3
грамм
Жиры
7.5
грамм
Углеводы
13.8
грамм
Время приготовления пищи
0
час
45
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
15
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Оливковое масло
1 столовая ложка
Молотый кумин (зира)
1 чайная ложка
Яйцо куриное
1 штука
Огурцы
1 штука
Чеснок
3 зубчика
Мята
8 г
Итальянская петрушка
5 г
Руккола
100 г
Кедровые орехи
35 г
Лепешки пиде
4 штуки
Бараний фарш
½ кг
Соус чили
2 столовые ложки
Красный стручковый перец
1 штука
Лук
1 штука
Хумус
220 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
1113
ккал
Белки
50.8
грамм
Жиры
77.6
грамм
Углеводы
58.7
грамм
Время приготовления пищи
0
час
10
минут
Кол-во порций
6
порций
Список ингридиентов для блюда
11
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Нут
1 банка
Оливковое масло
3,5 столовые ложки
Кумин (зира)
1 чайная ложка
Соль
по вкусу
Кайенский перец
щепотка
Чеснок
1 зубчик
Лимон
1 штука
Зелень
по вкусу
Кедровые орехи
1 столовая ложка
Пита
1 штука
Тахини
3 столовые ложки
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
415
ккал
Белки
12.2
грамм
Жиры
23.5
грамм
Углеводы
39.0
грамм
Время приготовления пищи
0
час
00
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
8
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Консервированный нут
400 г
Соус табаско
½ чайной ложки
Молотый кумин (зира)
½ чайной ложки
Морская соль
по вкусу
Чеснок
1 зубчик
Авокадо
1 штука
Лимон
1 штука
Пита
6 штук
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
992
ккал
Белки
30.3
грамм
Жиры
18.2
грамм
Углеводы
174.5
грамм
Время приготовления пищи
0
час
00
минут
Кол-во порций
1
порций
Список ингридиентов для блюда
9
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Нут
200 г
Оливковое масло
по вкусу
Соль
по вкусу
Чеснок
2 зубчика
Лимон
1 штука
Шпинат
150 г
Тахини
1 столовая ложка
Перец черный молотый
по вкусу
Кинза
30 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
963
ккал
Белки
50.3
грамм
Жиры
27.1
грамм
Углеводы
134.1
грамм
Время приготовления пищи
0
час
15
минут
Кол-во порций
1
порций
Список ингридиентов для блюда
7
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Оливковое масло
100 мл
Соль
40 г
Черный перец горошком
20 г
Чеснок
70 г
Тахини
130 г
Свежевыжатый лимонный сок
60 г
Кунжут
20 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
1999
ккал
Белки
39.9
грамм
Жиры
187.9
грамм
Углеводы
34.1
грамм
Время приготовления пищи
3
час
30
минут
Кол-во порций
12
порций
Список ингридиентов для блюда
9
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Нут
150 г
Оливковое масло
50 мл
Молотый кумин (зира)
1 чайная ложка
Кунжутные семечки
30 г
Соль
по вкусу
Чеснок
2 зубчика
Лимонный сок
2 столовые ложки
Вода
40 мл
Сода
3 чайные ложки
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
100
ккал
Белки
3.1
грамм
Жиры
6.2
грамм
Углеводы
8.6
грамм
Время приготовления пищи
0
час
05
минут
Кол-во порций
2
порций
Список ингридиентов для блюда
9
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Консервированный нут
425 г
Куркума
½ чайной ложки
Паприка
по вкусу
Морская соль
по вкусу
Чеснок
2 зубчика
Лимонный сок
2 столовые ложки
Вода
¼ стакана
Тахини
3 столовые ложки
Тмин
по вкусу
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
518
ккал
Белки
22.0
грамм
Жиры
28.5
грамм
Углеводы
42.8
грамм
Время приготовления пищи
1
час
10
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
8
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Нут
1,5 стакана
Оливковое масло
2 чайные ложки
Кайенский перец
по вкусу
Чеснок
3 зубчика
Лимонный сок
½ стакана
Кунжутная паста
¾ стакана
Рубленая петрушка
2 столовые ложки
Крупная соль
1 чайная ложка
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
565
ккал
Белки
23.0
грамм
Жиры
29.6
грамм
Углеводы
53.6
грамм
Время приготовления пищи
0
час
15
минут
Кол-во порций
2
порций
Список ингридиентов для блюда
10
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Оливковое масло
2 столовые ложки
Молотая гвоздика
на кончике ножа
Соль
по вкусу
Молотый красный перец
2 чайные ложки
Сладкий перец
1 штука
Цукини
2 штуки
Лимонный сок
по вкусу
Кинза
1 пучок
Тмин
2 чайные ложки
Кунжут
1 столовая ложка
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
291
ккал
Белки
7.4
грамм
Жиры
23.5
грамм
Углеводы
14.6
грамм
Новости
Рецепты