ОВОЩНЫЕ САЛАТЫ

Смесь мелко или крупно нарезанных овощей с заправкой. Являются диетическим блюдом, а благодаря отсутствию какой-либо термической обработки, еще и содержат максимум полезных веществ.

Овощные салаты
Время приготовления пищи
0
час
20
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
6
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Морковь
2 штуки
Огурцы
2 штуки
Лимон
по вкусу
Яблоко
2 штуки
Зеленый салат
100 г
Сметана 10%-ная
5 столовых ложек
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
109
ккал
Белки
2.6
грамм
Жиры
3.7
грамм
Углеводы
15.7
грамм
Время приготовления пищи
0
час
30
минут
Кол-во порций
6
порций
Список ингридиентов для блюда
15
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Арахисовое масло
100 мл
Кунжутное масло
1 столовая ложка
Рыбный соус
3 столовые ложки
Соевый соус
2 столовые ложки
Соль
по вкусу
Брюссельская капуста
300 г
Имбирь
20 г
Редис
100 г
Мини кукуруза
100 г
Лайм
1 штука
Вешенки
100 г
Грибы шиитаке
100 г
Зеленый лук
200 г
Молодая спаржа
100 г
Кинза
20 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
259
ккал
Белки
5.8
грамм
Жиры
20.6
грамм
Углеводы
14.3
грамм
Время приготовления пищи
0
час
20
минут
Кол-во порций
2
порций
Список ингридиентов для блюда
12
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Дижонская горчица
½ чайной ложки
Оливковое масло extra virgin
4 столовые ложки
Сахар
щепотка
Соль
щепотка
Огурцы
1 штука
Помидоры
1 штука
Сладкий перец
½ штуки
Салат айсберг
по вкусу
Зелень
по вкусу
Винный уксус
2 столовые ложки
Сладкий красный лук
1 штука
Стебель сельдерея
1 стебель
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
388
ккал
Белки
2.7
грамм
Жиры
36.4
грамм
Углеводы
13.2
грамм
Время приготовления пищи
0
час
15
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
8
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Майонез
100 г
Соевый соус
1 столовая ложка
Соль
по вкусу
Зеленый горошек
300 г
Консервированный ананас
200 г
Зеленый салат
1 штука
Ветчина
200 г
Перец черный молотый
по вкусу
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
378
ккал
Белки
12.1
грамм
Жиры
29.0
грамм
Углеводы
18.4
грамм
Время приготовления пищи
0
час
30
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
6
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Креветки
200 г
Растительное масло
2 столовые ложки
Огурцы
2 штуки
Помидоры
3 штуки
Зеленый салат
1 пучок
Белый винный уксус
1 столовая ложка
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
154
ккал
Белки
10.7
грамм
Жиры
10.0
грамм
Углеводы
5.9
грамм
Время приготовления пищи
0
час
15
минут
Кол-во порций
1
порций
Список ингридиентов для блюда
17
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Салатная заправка
40 мл
Соль
0,1 г
Краснокочанная капуста
30 г
Морковь
20 г
Перец халапеньо
0,1 г
Редис
20 г
Сладкий перец
30 г
Цукини
30 г
Апельсиновый сок
50 мл
Сок лайма
10 мл
Финики
10 г
Зеленый лук
2 г
Зеленый салат
10 г
Фисташки
20 г
Яблочный сок без мякоти
50 мл
Кинза
15 г
Кунжут
10 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
334
ккал
Белки
11.2
грамм
Жиры
18.1
грамм
Углеводы
33.8
грамм
Время приготовления пищи
0
час
10
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
10
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Креветки
200 г
Бальзамический уксус
1 чайная ложка
Кунжутное масло
1 столовая ложка
Оливковое масло
1 столовая ложка
Соевый соус
1 столовая ложка
Соль
по вкусу
Помидоры черри
200 г
Сок лайма
1 чайная ложка
Руккола
75 г
Перец черный молотый
по вкусу
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
152
ккал
Белки
10.6
грамм
Жиры
10.8
грамм
Углеводы
3.2
грамм
Время приготовления пищи
0
час
15
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
7
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Соль
по вкусу
Сметана
5 столовых ложек
Чеснок
1 зубчик
Яблоко
1 штука
Зелень
1 пучок
Щавель
100 г
Кешью
10 штук
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
133
ккал
Белки
3.8
грамм
Жиры
9.1
грамм
Углеводы
8.8
грамм
Время приготовления пищи
0
час
10
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
7
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Майонез
3 столовые ложки
Лук репчатый
1 головка
Огурцы
1 штука
Помидоры
1 г
Зеленый салат
по вкусу
Укроп
1 пучок
Ветчина
50 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
138
ккал
Белки
3.1
грамм
Жиры
12.1
грамм
Углеводы
4.9
грамм
Время приготовления пищи
0
час
30
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
13
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Анчоусы
250 г
Оливковое масло
4 столовые ложки
Соль
по вкусу
Яйцо куриное
2 штуки
Картофель
2 штуки
Маслины
100 г
Помидоры
3 штуки
Сельдерей
100 г
Сладкий перец
1 штука
Зеленая стручковая фасоль
100 г
Белый винный уксус
1 столовая ложка
Консервированный тунец в масле
200 г
Перец черный молотый
по вкусу
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
524
ккал
Белки
33.2
грамм
Жиры
34.6
грамм
Углеводы
17.8
грамм
Время приготовления пищи
0
час
20
минут
Кол-во порций
2
порций
Список ингридиентов для блюда
14
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Оливковое масло
3 столовые ложки
Соль
по вкусу
Помидоры черри
400 г
Консервированная кукуруза
200 г
Оранжевый сладкий перец
1 штука
Чеснок
2 зубчика
Авокадо
1,2 штуки
Сок лайма
2 столовые ложки
Зеленый лук
5 стеблей
Салат ромен
1 пучок
Натуральный обезжиренный йогурт
125 г
Белый винный уксус
2,5 чайные ложки
Красная консервированная фасоль
400 г
Свежая кинза (кориандр)
1 пучок
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
1025
ккал
Белки
27.8
грамм
Жиры
64.0
грамм
Углеводы
90.4
грамм
Время приготовления пищи
0
час
20
минут
Кол-во порций
2
порций
Список ингридиентов для блюда
6
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Базилик
5 г
Шпинат
10 г
Миндальное молоко
60 мл
Лед
80 г
Манговое пюре
120 г
Семена чиа
10 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
100
ккал
Белки
2.3
грамм
Жиры
5.0
грамм
Углеводы
11.9
грамм
Время приготовления пищи
0
час
20
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
12
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Мед
2 столовые ложки
Оливковое масло
5 столовых ложек
Соль
по вкусу
Красный лук
½ головки
Репа
3 штуки
Авокадо
½ штуки
Апельсины
3 штуки
Лайм
¼ штуки
Шпинат
170 г
Хересный уксус
2 столовые ложки
Молотый перец чили
щепотка
Кинза
50 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
436
ккал
Белки
6.1
грамм
Жиры
31.8
грамм
Углеводы
33.3
грамм
Время приготовления пищи
0
час
30
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
10
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Соль
по вкусу
Сметана
по вкусу
Яичный желток
1 штука
Огурцы
200 г
Редис
200 г
Свекольная ботва
100 г
Зеленый лук
30 г
Зелень
30 г
Грецкие орехи
50 г
Перец черный молотый
по вкусу
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
120
ккал
Белки
4.3
грамм
Жиры
9.6
грамм
Углеводы
6.1
грамм
Время приготовления пищи
0
час
10
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
6
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Соль
по вкусу
Сметана
100 г
Морковь
2 штуки
Черная смородина
½ стакана
Петрушка
20 г
Свежая мята
20 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
72
ккал
Белки
1.9
грамм
Жиры
3.9
грамм
Углеводы
6.9
грамм
Новости
Рецепты