ОВОЩНЫЕ САЛАТЫ

Смесь мелко или крупно нарезанных овощей с заправкой. Являются диетическим блюдом, а благодаря отсутствию какой-либо термической обработки, еще и содержат максимум полезных веществ.

Овощные салаты
Время приготовления пищи
0
час
15
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
6
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Салатная заправка
по вкусу
Куриное яйцо (крупное)
8 штук
Морковь
250 г
Измельченные жареные орехи пекан
2 ст. л.
Свежие листья шпината
420 г
Маринованная свекла
230 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
284
ккал
Белки
20.1
грамм
Жиры
17.1
грамм
Углеводы
10.6
грамм
Время приготовления пищи
0
час
10
минут
Кол-во порций
6
порций
Список ингридиентов для блюда
16
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Оливковое масло extra virgin
1 ст. л.
Растительное масло
по вкусу
Соль
по вкусу
Лук репчатый
1 головка
Помидоры плам
120 г
Желтый сладкий перец
1 штука
Зеленый сладкий перец
1 штука
Молотый фенхель
1 ч. л.
Сок лайма
0,3 стакана
Зеленый лук
35 г
Лавровый лист
1 штука
Красный сладкий перец
1 штука
Маслины без косточек
50 г
Зелено-коричневая чечевица
1,5 стакана
Свежемолотый черный перец
по вкусу
Листья кинзы (кориандра)
20 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
200
ккал
Белки
10.0
грамм
Жиры
4.3
грамм
Углеводы
28.1
грамм
Время приготовления пищи
0
час
20
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
5
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Оливковое масло
3 ст. л.
Соль
по вкусу
Чеснок
1 зубчик
Белый винный уксус
1 ст. л.
Листья цикория
300 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
154
ккал
Белки
1.4
грамм
Жиры
15.1
грамм
Углеводы
4.0
грамм
Время приготовления пищи
0
час
30
минут
Кол-во порций
6
порций
Список ингридиентов для блюда
13
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Оливковое масло
50 мл
Прованские травы
10 г
Соль
по вкусу
Красный лук
50 г
Черные помидоры
280 г
Помидоры черри
160 г
Чеснок
1 зубчик
Белый винный уксус
15 мл
Розовые помидоры
350 г
Свежий желтый перец
300 г
Чиабатта
180 г
Стебель сельдерея
100 г
Соленая хамса
6 штук
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
269
ккал
Белки
12.9
грамм
Жиры
13.4
грамм
Углеводы
24.1
грамм
Время приготовления пищи
0
час
30
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
7
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Икра
по вкусу
Соль
по вкусу
Сметана
50 г
Картофель
3 штуки
Зеленый лук
50 г
Мелисса
1 пучок
Перец черный молотый
по вкусу
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
86
ккал
Белки
2.3
грамм
Жиры
2.2
грамм
Углеводы
15.1
грамм
Время приготовления пищи
0
час
20
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
9
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Кунжутное масло
1 ч. л.
Масло из виноградных косточек
½ стакана
Тофу
350 г
Помидоры черри
1 кг
Листья шисо
6 штук
Легкий соевый соус
1 ст. л.
Хересный уксус
¼ стакана
Крупная соль
по вкусу
Свежемолотый черный перец
по вкусу
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
359
ккал
Белки
11.7
грамм
Жиры
29.3
грамм
Углеводы
12.0
грамм
Время приготовления пищи
0
час
30
минут
Кол-во порций
6
порций
Список ингридиентов для блюда
8
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Майонез
по вкусу
Растительное масло
по вкусу
Белокочанная капуста
300 г
Картофель
3 штуки
Морковь
1 штука
Свекла
1 штука
Мясо
400 г
Лук
1 штука
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
205
ккал
Белки
15.5
грамм
Жиры
8.6
грамм
Углеводы
17.6
грамм
Время приготовления пищи
0
час
20
минут
Кол-во порций
2
порций
Список ингридиентов для блюда
16
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Бальзамический уксус
10 мл
Дижонская горчица
10 г
Мед
10 г
Оливковое масло
30 мл
Соевый соус
20 мл
Соус терияки
20 г
Имбирь
15 г
Помидоры черри
10 штук
Сладкий перец
1 штука
Чеснок
2 зубчика
Лайм
½ штуки
Лимон
¼ штуки
Смесь салатных листьев
80 г
Мята
1 пучок
Говяжья вырезка
200 г
Ворчестерский соус
40 мл
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
481
ккал
Белки
24.7
грамм
Жиры
32.0
грамм
Углеводы
24.1
грамм
Время приготовления пищи
0
час
15
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
10
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Оливковое масло
80 мл
Соль
по вкусу
Огурцы
300 г
Помидоры
500 г
Сладкий перец
150 г
Укроп
100 г
Яблочный уксус
30 г
Сладкий красный лук
200 г
Перец черный молотый
по вкусу
Листья кинзы (кориандра)
100 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
264
ккал
Белки
3.5
грамм
Жиры
20.4
грамм
Углеводы
16.9
грамм
Время приготовления пищи
0
час
10
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
10
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Капуста брокколи
235 г
Красный лук
1 головка
Морковь
250 г
Редис
110 г
Желтый сладкий перец
½ штуки
Оранжевый сладкий перец
½ штуки
Соус ранч
½ стакана
Красный сладкий перец
1 штука
Крупная соль
по вкусу
Свежемолотый черный перец
по вкусу
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
136
ккал
Белки
4.7
грамм
Жиры
6.0
грамм
Углеводы
17.3
грамм
Время приготовления пищи
0
час
20
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
9
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Бальзамический уксус
по вкусу
Оливковое масло extra virgin
по вкусу
Кабачки
1 штука
Огурцы
2 штуки
Помидоры
2 штуки
Сушеный эстрагон
по вкусу
Маслины без косточек
1 банка
Смесь салатных листьев Пати микс «Белая Дача»
по вкусу
Чиабатта
по вкусу
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
118
ккал
Белки
2.2
грамм
Жиры
5.6
грамм
Углеводы
9.4
грамм
Время приготовления пищи
0
час
45
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
8
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Дижонская горчица
1 ст. л.
Оливковое масло
2 ст. л.
Соль
2 ст. л.
Молодой картофель
450 г
Огурцы
1 штука
Редис
1 пучок
Зелень
¼ пучка
Белый винный уксус
1 ст. л.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
178
ккал
Белки
3.9
грамм
Жиры
11.1
грамм
Углеводы
16.6
грамм
Время приготовления пищи
0
час
05
минут
Кол-во порций
6
порций
Список ингридиентов для блюда
7
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Оливковое масло
¼ стакана
Сахар
1 ч. л.
Красный лук
300 г
Морковь
2 штуки
Фенхель
140 г
Итальянская петрушка
35 г
Красный винный уксус
¼ стакана
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
123
ккал
Белки
1.6
грамм
Жиры
8.4
грамм
Углеводы
10.8
грамм
Время приготовления пищи
0
час
15
минут
Кол-во порций
4
порций
Список ингридиентов для блюда
10
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Оливковое масло
100 мл
Сыр халуми
250 г
Желтый сладкий перец
2 штуки
Мята
50 г
Петрушка
50 г
Укроп
50 г
Красный сладкий перец
2 штуки
Маслины без косточек
50 г
Крупная соль
по вкусу
Сумах
щепотка
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
492
ккал
Белки
16.4
грамм
Жиры
41.4
грамм
Углеводы
12.9
грамм
Время приготовления пищи
0
час
20
минут
Кол-во порций
2
порций
Список ингридиентов для блюда
13
ингридиентов
ИНГРИДИЕНТЫ
Оливковое масло
10 мл
Соевый соус
5 мл
Устричный соус
10 мл
Маслины
20 г
Огурцы
100 г
Помидоры черри
100 г
Лайм
¼ штуки
Лимон
¼ штуки
Салат ромен
100 г
Укроп
5 г
Паста кимчи
5 г
Маленькие осьминоги
10 штук
Кунжут
5 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Калорийность
0
ккал
Белки
0.0
грамм
Жиры
0.0
грамм
Углеводы
0.0
грамм
Новости
Рецепты